比鸡蛋黄的胆固醇高太多！不想血管被堵死这几种食物一定要少吃！

  我们都知道，胆固醇高是心血管疾病的重要危险要素之一，会导致许多疾病，例如高血脂、脂肪肝、高血压等。

  但在日常日子中，许多朋友不了解哪些是高胆固醇食物，假如吃错了、吃多了，也简单形成胆固醇摄入过量，引发各种健康问题。

  首要，我们要知道：食物中胆固醇含量大于200毫克/百克，才干称为是高胆固醇食物。

  接下来，我们就依据《我国食物成分表》的标示，看看日子中有哪些高胆固醇食物被我们疏忽了——

  总结：蛋类一般都含有较高的胆固醇，但它一起富含卵磷脂，能削减肠道对胆固醇的吸收，假如每天只吃1个鸡蛋，也就20克的蛋黄，有益无害。

  总结：大多数水产品中的胆固醇含量都比较低，但以上这些品类，在进食时要注意操控食用量。

  总结：乳制品的胆固醇含量一般不会太高，但奶油、黄油这些从牛奶中提取的食物，胆固醇会偏高一些，有心血管疾病的人，尽量少碰。

  胆固醇升高时，往往没什么特别的症状，如没有守时体检的习气，往往很难发现它。

  因而，我们更要学会捉住身体给我们供给的“蛛丝马迹”，避免健康的血管被悄悄“糊住”。

  经常感到头晕头痛、胸闷气短、睡觉欠好、简单忘事；四肢易发麻、沉重；清晨脑筋不清醒，早餐后可改进，午后极易犯困，夜晚却很清醒。

  黑眼球边际被一圈灰白色、宽约 1 毫米～2 毫米的圆环或弧形半圆环所围住，时刻久了，色彩会不断加深且越来越显着。

  手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位呈现黄色、橘黄色或棕赤色的结节、斑块或疹子，或是手掌呈现黄色或橘黄色条纹。

  睑黄瘤大多数都好发于中老年人，以上睑内侧呈现浅黄色扁平苔藓状的病变较为多见，女人患者居多。

  2.每天运动半小时，其间有氧运动，有利于外周胆固醇向肝脏转运和降解，然后能下降总胆固醇水平。

  3.假如体重超支，一定要瘦身，由于体重指数与高胆固醇血症的发病率之间有很强的相关性。

  4.别迷信各种弥补剂，现在尚无高质量依据阐明钙、大蒜素、白藜芦醇、多廿烷醇或大豆异黄酮弥补剂有助于下降胆固醇。